Para fazer o rapto de quadril, deite-se do lado em 1 colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar um ângulo por 45 graus usando o corpo. Fitas métricas são ferramentas maleáveis e flexíveis encontradas em kits de costura e lojas do artesanato. A maioria Destes modelos chega a cem ou 120 cm